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不眠症の治療法は?病院での診断や、対策は?
認知行動療法(CBT-I)が推奨されている不眠症の治療法 不眠症の治療では、その治療方針を決定する前に、心理学的、医学的な面から不眠症の原因となり得る事象等を特定したり、排除することが重要となります。 不眠症への… -
睡眠不足の原因は?影響は?
睡眠不足とは、日々の睡眠が十分でなく、よく眠れていない状態のことをいいます。 ただ、睡眠には人によってかなり個人差や個性があるため、睡眠不足かどうかは、睡眠時間が長いか短いかだけで単純にあらわすということはできませ… -
理想の睡眠時間は?平均はどのくらい?
日本人の近年の平均睡眠時間をみてみると、年々減少傾向にあります。 理想の睡眠時間として「1日8時間」という睡眠時間がよく挙げられますが、この「1日8時間」という数字には医学的根拠は無く、統計的に睡眠時間が6〜9時間… -
入眠障害とは?原因や症状は?【不眠症】
ベッドに入って就寝態勢に入っても、なかなか寝付けない入眠障害 不眠症の症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟睡障害に大きく分けられますが、ベッドに入って就寝態勢に入っても、なかなか寝付けない症状のことを、入眠障害… -
不眠症とは?原因は?様々な種類をご紹介。
不眠症とは、自分の都合によって眠り続けたり、入眠することができない睡眠障害のことをいいます。 不眠症は、何らかの医学的な症状や兆候といったものがあらわれる、精神学的または医学的な障害であると考えられています。 不… -
中途覚醒とは?原因や症状は?【不眠症】
中途覚醒とは、睡眠時間中に何度も目が覚めてしまう不眠症の症状の1つです。 人間は睡眠時に、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返していますが、中途覚醒はレム睡眠時によって浅くなっている睡眠のタイミングで目が覚めてしまう状態… -
早朝覚醒とは?原因は?【不眠症】
なかなか入眠することができない早朝覚醒 早期覚醒とは、起床したい時刻よりも早い時刻に目が覚めてしまい、再度、入眠しようと思ってもなかなか入眠することができない症状であり、不眠症の症状の1つです。 自分が希望してい… -
過眠症の治療法は?病院での診断や、対策は?【睡眠障害】
過眠症とは、日中に過剰な眠気を感じたり、それによって日中に過度の睡眠をとってしまうことが、日々繰り返して見られる状態のことをいいます。 過眠症では、このような状態が少なくとも1ヶ月以上は継続するため、自らが苦痛に感じた… -
過眠症とは?原因は?【睡眠障害】
若い成人、または青年期の段階で発症することが多い過眠症とは? 過眠症とは、睡眠時間を多くとっているのに、それでも眠いと感じてしまうという状態で、その影響によって機能の障害や著しい苦痛をもたらしている睡眠障害です。 … -
レム睡眠・ノンレム睡眠が大事。睡眠のリズムとは?
睡眠に関する基礎知識がないと快眠することはできません 今回はベッドやマットレスの選び方とは関係ないのですが、快眠するためには非常に重要なことなので是非読んでみてください。 いくらベッドやマットレスが上質でも睡眠に…